Александр Зрячкин (alnikol) wrote,
Александр Зрячкин
alnikol

Categories:

Питаться правильно

Для хорошего самочувствия зимой особенно важно сбалансированное питание. Такое, которое будет обеспечивать поступление достаточного количества белков, жиров, углеводов, витаминов, минералов и клетчатки. В рационе должны присутствовать продукты из всех групп: молочные, мясные, рыбные, злаки, фрукты, овощи и орехи. Ограничительные диеты зимой только вредят здоровью. Об этом напомнили в Роспотребнадзоре.

«Частое, дробное питание небольшими порциями позволит сохранить бодрость на протяжении дня и избежать переедания вечером. Здоровое решение — сытный, горячий завтрак (каша из цельных зерен или блюдо из яиц) и отсутствие пропусков в приеме пищи на протяжении дня», — сказано в памятке, которую опубликовало на своем официальном сайте ведомство.

Эксперты посоветовали ежедневно съедать по нескольку порций фруктов. Лучше всего, если это будут цитрусовые, яблоки, груши. Можно также перекусить сухофруктами или консервированными в собственном соку плодами. Не повредит порция салата из свежих, вареных или запеченных овощей. Салат лучше сделать к обеду и ужину. Квашенная капуста или моченые яблоки обогатят рацион клетчаткой, антиоксидантами и пробиотиками.
Tags: еда, здоровье, зима, иное, питание, полезно
Subscribe
promo alnikol august 27, 2013 17:25 97
Buy for 30 tokens
(в редакции от 15 февраля 2015 года) Друзья дорогие, внимание-внимание!!! Любой, разместивший Промо в этом журнале по цене 200 ЖЖ-Жетонов получит Промо моей записи у себя по той же цене. А вот тут проводится приём друзей!!! Присоединяйтесь!!! Активных пользователей ЖЖ, желающих поднимать…
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 8 comments