Александр Зрячкин (alnikol) wrote,
Александр Зрячкин
alnikol

Categories:

10-3-2-1

Врач из Великобритании Радж Каран в #этолето описал способ «10-3-2-1», который позволит быстро засыпать и лучше высыпаться. Он опубликовал видео в своем аккаунте Tiktok.

Пить кофе нужно не позднее, чем за десять часов до сна, именно за это время кофеин выводится из организма, уверяет специалист. Если пить кофе позже, то это может помешать заснуть.

Полноценный ужин должен быть не позднее, чем за три часа до сна. Тогда у человека не будет изжоги и он крепко проспит всю ночь. Алкоголь в позднее время нарушает быстрый сон, поэтому его стоит исключить из вечернего меню, считает врач.

За два часа до сна нужно закончить работу, а за час — выключить всю электронику, так как синий цвет экранов мешает выработке гормона сна мелатонина.
Tags: #этолето, здоровье, медицина, полезно, полезные советы, социальное
Subscribe

  • Всё началось с приключений блохи

    Именно такое название носил первый рассказ писателя Бернара Вербера, отмечающего сегодня свой 60-летний юбилей. В одном из своих интервью Вербер…

  • Шашечный дворик - в детском саду

    В детском саду N 59 станицы Новотитаровской состоялось торжественное открытие шашечного дворика. В течение 6 лет дошкольное учреждение работает в…

  • На яхте в одиночку-и сразу в кругосветку

    Именно так поступил в 1966 году будущий сэр Фрэнсис Чичестер. Путь его лежал по маршруту клиперов, а всё путешествие продолжалось 9 месяцев и 1…

promo alnikol august 27, 2013 17:25 103
Buy for 30 tokens
(в редакции от 04 сентября 2020 года) Друзья дорогие, внимание-внимание!!! Любой, разместивший Промо в этом журнале по цене 30 ЖЖ-Жетонов получит Промо моей записи у себя по той же цене. А вот тут проводится приём друзей!!! Присоединяйтесь!!! Активных пользователей ЖЖ, желающих поднимать…
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 14 comments

  • Всё началось с приключений блохи

    Именно такое название носил первый рассказ писателя Бернара Вербера, отмечающего сегодня свой 60-летний юбилей. В одном из своих интервью Вербер…

  • Шашечный дворик - в детском саду

    В детском саду N 59 станицы Новотитаровской состоялось торжественное открытие шашечного дворика. В течение 6 лет дошкольное учреждение работает в…

  • На яхте в одиночку-и сразу в кругосветку

    Именно так поступил в 1966 году будущий сэр Фрэнсис Чичестер. Путь его лежал по маршруту клиперов, а всё путешествие продолжалось 9 месяцев и 1…