August 5th, 2021

10-3-2-1

Врач из Великобритании Радж Каран в #этолето описал способ «10-3-2-1», который позволит быстро засыпать и лучше высыпаться. Он опубликовал видео в своем аккаунте Tiktok.

Пить кофе нужно не позднее, чем за десять часов до сна, именно за это время кофеин выводится из организма, уверяет специалист. Если пить кофе позже, то это может помешать заснуть.

Полноценный ужин должен быть не позднее, чем за три часа до сна. Тогда у человека не будет изжоги и он крепко проспит всю ночь. Алкоголь в позднее время нарушает быстрый сон, поэтому его стоит исключить из вечернего меню, считает врач.

За два часа до сна нужно закончить работу, а за час — выключить всю электронику, так как синий цвет экранов мешает выработке гормона сна мелатонина.
promo alnikol август 27, 2013 17:25 103
Buy for 30 tokens
(в редакции от 04 сентября 2020 года) Друзья дорогие, внимание-внимание!!! Любой, разместивший Промо в этом журнале по цене 30 ЖЖ-Жетонов получит Промо моей записи у себя по той же цене. А вот тут проводится приём друзей!!! Присоединяйтесь!!! Активных пользователей ЖЖ, желающих поднимать…

Для мужественных людей

Китайцы в #этолето назвали популярные русские закуски жесткой едой, созданной специально для мужественных людей.

А вы можете с ними согласиться?

И про даму с собачкой

В Новороссийске в #этолето начались съемки нового многосерийного фильма «Дама с собачкой» для телеканала «Россия 1». Главные роли в проекте исполнят Елена Яковлева, Александр Балуев и Сергей Перегудов.