Category: здоровье

Category was added automatically. Read all entries about "здоровье".

У каждого разная норма ходьбы

Доктор медицинских наук Евгений Ачкасов опроверг распространенный миф, что каждый день необходимо проходить десять тысяч шагов для хорошего самочувствия. Врач утверждает, что норма в десять тысяч шагов ежедневно подходит далеко не всем. «Кому-то нужно проходить в день пять тысяч шагов, другим — десять тысяч, а кому-то — пятнадцать, — объясняет ученый. — Все зависит от уровня физической подготовки человека и особенностей организма. Возможно, стоит начать с меньшего количества шагов и постепенно увеличивать расстояние».

При пеших прогулках следует обращать внимание не только на дистанцию, но и на темп ходьбы. Если идти быстрее, то калории будут расходоваться интенсивнее, и лишний вес будет уходить. Врач подчеркнул, что главное — двигаться, а способ и вид спорта можно выбирать, исходя из собственных предпочтений.

Ходьба идеально подойдет для тех, кому противопоказан бег, например, людям с ожирением третьей степени и выше или пациентам с заболеваниями опорно-двигательного аппарата. Также больше ходить рекомендуется для профилактики гипокинезии — недостаточной двигательной активности, сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета и заболеваний органов дыхания.
promo alnikol august 27, 2013 17:25 103
Buy for 30 tokens
(в редакции от 04 сентября 2020 года) Друзья дорогие, внимание-внимание!!! Любой, разместивший Промо в этом журнале по цене 30 ЖЖ-Жетонов получит Промо моей записи у себя по той же цене. А вот тут проводится приём друзей!!! Присоединяйтесь!!! Активных пользователей ЖЖ, желающих поднимать…

Кислород в крови измерят

Компания Apple представила новые часы Apple Watch Series 6, которые умеют измерять уровень насыщения крови кислородом (сатурацию). Согласно презентации, в часах появится новое приложение «Кислород в крови», с помощью которого можно будет измерить сатурацию за 15 секунд с помощью специально встроенного датчика.

Кроме того, часы получили новый процессор S6, несколько новых цветов, в том числе фирменный красный.
Apple также показала новый тип браслета — так называемый монобраслет, размер которого нельзя регулировать. Часы будут представлены в нескольких разных размерах.

Такой полезный кумкват

Среди многообразия цитрусовых, есть один фрукт - кумкват, его еще называют "декоративный мандарин" или "золотой апельсин", который способен замедлять увеличение раковых опухолей, эффективно поддерживает пищеварительную систему, способствует борьбе с анорексией и укреплению костных тканей.

Он также полезен для здоровья глаз из-за наличия витамина А, и способен предотвратить развитие катаракты. Из плодов можно готовить варенье и мармелад, добавлять в чай, а также использовать при приготовлении разнообразных десертов и овощных салатов

До 200 граммов на человека...

Врач Наталья Круглова рассказала о том, сколько помидоров можно съедать за сутки без пагубных последствий для организма. Суточная норма этого овоща в день составляет 150–200 граммов на человека.

А вы как, любите помидоры?

Мясо есть советуют...

Врач-нутрициолог и кинезиолог Анастасия Шагарова уверена, что человек должен ежедневно употреблять продукты, которые содержат животный белок. В частности, речь идет о мясе. По мнению специалиста, если не есть каждый день мясо, морепродукты и рыбу, невозможно иметь здоровый и сбалансированный организм.

100 граммов мяса содержат около 20 граммов белка. Норма потребления белка — полтора грамма на один килограмм веса, и суточную норму несложно высчитать.
Но лучше употреблять мясные блюда в первой половине дня, и в качестве гарнира использовать овощи — для лучшей работы пищеварения.

Снизить стресс - и...

Поседевшие из-за стресса волосы человека могут сами вернуть цвет. Об этом сообщает Evo-rus.com. Ученые из Колумбийского института смогли узнать, что, если волосы человека только начали седеть, то данный процесс можно остановить. Цвет от природы можно вернуть так называемой стрессовой седине.

Согласно полученным данным, причины вoзникнoвения сeдины лежaт в измeнeниях метaбoличeских сигнaльных путeй белкoв в оргaнизме. На них большое влияние оказывают гормоны, появившиеся под воздействием сильного стресса. Чем меньше стресса в жизни человека, тем ниже их давление. Методика подтвердила, что жизненные обстоятельства могут напрямую влиять на работу волосяных фолликул и их пигментацию.

Были проанализировали седые волосы с головы 35-летнего мужчины-европейца. Окраску отдельных участков волос сопоставили с уровнем стресса в разные периоды жизни. Оказалось, что седина исчезла после того, как уровень стресса снизился. Такой же результат был получен при изучении волос тридцатилетней женщины-азиатки. Формирование седых волос совпало по времени с периодом высокого стресса из-за конфликтов, развода и переезда. После возвращения к нормальной жизни цвет волос полностью восстановился.

Процесс поседения оказался более гибким, чем считалось ранее. Это открытие позволит создать методики, которые вернут цвет седым волосам.

Ген похудения?

Существуют люди, которым не нужно ходить в спортзал и отказываться от любимых вкусняшек, чтобы быть стройными. Объединенная группа ученых из Австрии, Швейцарии, Эстонии и Канады наконец-то обнаружила их секрет: особенности строения или отсутствие гена ALK. Более того, такими счастливчиками вовсе не обязательно рождаться. Уже существуют средства, с помощью которых можно подавлять активность этого гена.
Проведя серию экспериментов на мышах и мухах, исследователи обнаружили, что и грызуны, и насекомые после удаления ALK становились устойчивыми к ожирению, вызванному перееданием. Кроме того, мыши без ALK имели меньше жировых отложений, чем остальные зверьки, даже если их физическая активность и рацион питания были абсолютно одинаковыми.

ALK имеет дурную репутацию онкогена. Он часто мутирует, вызывая различные раковые заболевания. Поэтому уже существуют препараты, способные отключать этот обожающий становиться опасным ген.

Добавляем специи и...

Исследователи Университета штата Пенсильвания смогли доказать пользу использования специй при приготовлении еды. Базилик, кориандр, корица и черный перец полезны для человеческого здоровья.

В исследовании приняли участие 12 мужчин в возрасте 40 – 65 лет с лишним весом или ожирением. Каждый человек должен был съесть 3 варианта жирных и углеводных блюд. При этом были предложены блюда без специй и еда с 2-6 граммами пряностей. Затем исследователи получили анализы крови у мужчин. При этом процедура проводилась до и после приема еды. Оказалось, что воспалительные процессы организма устраняются при использовании приправ.

Парадоксу нашли объяснение

Исследователи Московского государственного психолого-педагогического университета (МГППУ) объяснили нейрофизиологический механизм зрения, раскрыв один из известных парадоксов зрительного восприятия. По словам ученых, в каждый отдельный момент времени человек имеет дело с огромным объемом зрительной информации. Мозг обрабатывает лишь ее часть, достаточную для восприятия общей картины. Такая оптимизация позволяет эффективно ориентироваться в среде, однако имеет свою цену. Например, чтобы четче определить направление движения в центре поля зрения, мозг тормозит восприятие на его периферии.

Иногда это приводит к парадоксальному эффекту: нам бывает трудно определить направление движения объекта, занимающего большую часть зрительного поля, особенно если скорость движения такого объекта велика. Эта особенность восприятия был описана давно, но ее механизм оставался загадкой. С помощью метода магнитоэнцефалографии исследователи обнаружили, что увеличение скорости больших объектов приводит в действие группы нейронов, которые подавляют активность участков зрительной коры, определяющих направление движения.Наибольшей информативностью, по данным специалистов, обладают гамма-волны, вызываемые зрительными стимулами. По словам ученых МГППУ, им впервые в мире удалось определить, какие свойства гамма-волн отражают эффективность процессов нейронного торможения.

"Ядовит не смертельно. Но кусается больно"

В поселке Рыбное Вольского района Саратовской области удалось обнаружить южнорусского тарантула-мизгиря

"Этот паук ядовит, но укус его не смертелен, но при этом очень болезненный. Укус тарантула по болевым ощущениям похож на укус слепня и место укуса сильно отекает. Так что встреча с тарантулом опасна больше психологически" - отметил нашедший насекомое житель посёлка Ильдар Рашитов. Но в комментарии к своей же записи уточнил, что к моменту обнаружения паук оказался уже неживым...